Bokstechniek

Velen associëren boksen met agressie en het domweg inzetten van brute kracht… Je ontdekt echter bij de eerste les direct dat dit een grote misvatting is van de bokssport.

Boksen is een verdedigingsport waarbij de vele aspecten naar voren komen zoals:
-de juiste bokshouding aannemen (hier zijn 18 observatiepunten voor!);
-het goed en snel kunnen verplaatsen (naar voren slippen naar achteren, opzij);
-de juiste stoottechniek toepassen en de diverse stoten kunnen afwisselen (directen, hoeken, opstoten);
-je zelf goed verdedigen door te duiken, te weren, te blokken;
-het anticiperen op je tegenstander, blijf kijken, neem de aanval over.

Daarnaast moet je, wil je een beetje goed uit de verf komen, tactisch slim zijn, een goede reactievermogen hebben, discipline hebben, een uitstekende doorzettingsvermogen hebben en een berenconditie hebben!

Bokshouding (conform de Nederlandse Boksbond):

Voetenstand
1.juiste spreiding van de voeten
2.op de voorvoeten
3.gewicht gelijk verdeeld
4.evenwijdig aan elkaar
5.in de richting van de tegenstander

Benenstand
6.knieën licht gebogen
7.knieën licht naar binnen gebogen

Rompstand
8.licht voorover gebogen
9.schouders boven benen

Armenstand
10. polsen op kinhoogte
11. ellebogen binnen schouderbreedte
12. voorhand ca. 20 cm voor/naast gezicht;
stoothand ca. 10 cm voor/naast gezicht

Handenstand
13. gesloten hand
14. middenhandsbeentje in het verlengde van de onderarm
15. duim over de vingers

Hoofdstand
16. hoofd voorover hangend
17. kin achter schouder
18. aankijken van de tegenstander

"Eén van de belangrijkste dingen die je over de bokshouding moet weten is dat je jezelf moet ontspannen tijdens het "in de bokshouding" staan.
Op die manier verspil je geen energie, en houd je meer energie over voor het boksen zelf!"

<< Pedro van Raamsdonk >>